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Quelle est la pression artérielle normale chez une personne âgée ?

Et si surveiller sa tension devenait un geste aussi simple que de prendre son café du matin ? Avec l’âge, notre corps change, et la pression artérielle devient un indicateur essentiel à suivre. Chez certaines personnes, c’est presque un rituel : chaque matin, on enfile le brassard du tensiomètre pour surveiller une tension artérielle qui peut être héréditaire ou soudaine ! Et, derrière les chiffres que peuvent annoncer nos tensiomètres, se cachent parfois des signaux à ne pas négliger. Car une tension trop élevée fatigue le cœur et augmente les risques d’accident vasculaire cérébral. Alors, comment savoir si sa tension est « normale » et quand faut-il s’en inquiéter ? Je vous explique tout cela en détail immédiatement. 

Mieux comprendre sa pression artérielle, sans jargon médical

La pression artérielle, c’est tout simplement la force exercée par le sang sur les parois des artères. Elle se compose de deux valeurs : la systolique (le moment où le cœur pompe le sang) et la diastolique (quand il se relâche). D’après Améli.fr, on parle d’hypertension artérielle (HTA) lorsque la tension dépasse régulièrement 140/90 mmHg. Avec l’âge, les artères deviennent moins souples, ce qui fait naturellement grimper la tension. C’est un phénomène courant, presque inévitable. Passée 55 ans, par exemple, la tension est souvent « un peu haute », mais ce n’est pas forcément une maladie nécessitant un traitement. En réalité, tout est question d’équilibre : trop basse, la tension peut provoquer des étourdissements ou des chutes ; trop haute, elle met le cœur et le cerveau en danger.En général, la tension idéale chez une personne âgée se situe autour de 120/80 mmHg, même si une légère hausse reste tolérée après 70 ans. Ce qui compte, c’est la stabilité dans le temps et la cohérence des mesures.

Les chiffres à retenir et ce qu’ils veulent dire

Pour y voir plus clair, voici quelques repères utiles à garder en tête :

• Une tension autour de 12/8 (120/80 mmHg) est considérée comme normale.

• Une tension supérieure à 14/9 (140/90 mmHg) signale une hypertension.

• En dessous de 10/6 (100/60 mmHg), on parle d’hypotension, souvent source de vertiges.

• Après 75 ans, viser entre 13/8 et 14/9 est souvent plus raisonnable, selon la condition physique.

Mais attention : la tension varie au fil de la journée, selon le stress, l’activité, le sommeil ou même la météo. Et puis, il y a le fameux « effet blouse blanche » : rien que la présence d’un médecin suffit parfois à faire grimper les chiffres ! Pour éviter ces fausses alertes, les spécialistes recommandent de prendre sa tension à domicile, au calme, toujours à la même heure.

Les bons gestes pour stabiliser sa tension

Il n’existe pas de recette miracle, mais de petits gestes simples font une vraie différence :

• Bougez chaque jour, même 20 minutes de marche suffisent.

• Mangez moins salé : le sel retient l’eau et fait monter la pression.

• Hydratez-vous bien, surtout en été.

• Dormez suffisamment : la fatigue augmente la tension.

• Limitez l’alcool, le thé et le café, qui stimulent trop le cœur.

• Apprenez à respirer : la relaxation et la méditation réduisent naturellement la tension.

• Surveillez régulièrement vos chiffres, avec un tensiomètre validé par votre médecin.

Et pour les seniors, certains outils connectés peuvent être d’une grande aide : montres santé, applications de suivi ou tensiomètres électroniques. Comme le rappelle un article de publié sur notre site, ces dispositifs permettent un suivi plus rassurant et encouragent l’autonomie au quotidien. Et vous, prenez-vous le temps de surveiller votre tension, ou attendez-vous le rendez-vous annuel chez votre médecin traitant pour savoir si tout va bien ?